LOS BENEFICIOS DE CORRER AL AIRE LIBRE

¡Sabemos la pereza que da, canallas! Pero quizás, si os descubrimos todos los beneficios que tiene salira ejercitarse al aire libre, cambiáis un poco de opinión… También es cierto que quizás ahora no es la mejor época para hacerlo (al menos, en las horas de más calor del día) pero oye, el artículo de esta semana queremos que sirva para convencerte para empezar a poner en forma después de tus vacaciones. ¡A mover ese cuerpo serrano!

Mayor conexión con la naturaleza. Correr al aire libre te permite escapar del bullicio de la vida cotidiana y sumergirte en la belleza de la naturaleza. Ya sea en un parque, una playa o un sendero en la montaña, estar rodeado de vegetación y aire fresco puede tener un efecto tranquilizador.

Estímulo para el cuerpo. A diferencia de las superficies uniformes de una cinta, correr al aire libre te enfrenta a terrenos más variados, como colinas y pendientes. Esto implica que tus músculos trabajen de manera diferente, fortaleciendo diversas áreas de tu cuerpo y mejorando tu equilibrio y coordinación.

Beneficios para la salud cardiovascular. Correr en entornos al aire libre aumenta la intensidad del ejercicio, ya que enfrentas resistencia al viento y superficies irregulares. Esto puede resultar en una mejora en tu resistencia cardiovascular, así como en la capacidad de tu corazón y pulmones para trabajar de forma eficiente.

Vitamina D. Exponerte al sol mientras corres al aire libre te brinda una fuente natural de vitamina D, que es esencial para la salud de tus huesos y sistema inmunológico. Eso sí, recuerda aplicar protector solar para proteger tu piel de los rayos UV y no ponerte en plan gamba.

Reducción del estrés. La conexión con la naturaleza y la liberación de endorfinas durante el ejercicio al aire libre pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Correr se convierte en una especie de terapia que te ayuda a despejar la mente y mejorar tu estado de ánimo.

Estimulación mental. Correr al aire libre implica navegar por paisajes cambiantes, lo que mantiene tu mente activa y estimulada. Además, al estar al aire libre, es más probable que te sientas motivado para explorar nuevos caminos y destinos, lo que puede hacer tu entreno un poco más ameno.